Apaixone-se por você!!!

Queridas e queridos!!!

Como está indo a semana? Bem light? Espero que sim...
Confesso que não comi muito bem ontem, com esse lance de tendinite e braço imobilizado, incômodo e tudo mais, fiquei bem ansiosa e acabei não comendo como deveria.
Sem AF desde a última quinta feira, hoje vou a academia malhar membros inferiores com o personal já que os superiores só poderei na semana que vem.
Ah... encomendei o mini jump... chega em 1 semana!  Mais uma coisa pra variar o exercício e dar mais motivação.
Outra coisa... não aguentei e tirei o gesso e estou com uma tala imobilizadora agora. Oh coisinha ruim de usar que foi aquele gesso!!!

Bom.. vocês devem estar se perguntando... por que o post fala em apaixonar-se, se ela só falou sobre a rotina de RA e Af até agora???

Visitando  mais um blog sobre emagrecimento (http://www.operacaometamorfose.com) - indicado pelo novo amigo Wislley -  deparei-me com uma história de superação muito bacana... (claro que parecida com muitas outras), mas que me tocou de uma maneira diferente... e lá eu li algo assim: (adaptei pra ficar mais genérico, tá gente... pois ela falava lá em 1ª pessoa )

 "Comece, a partir daí, como na paixão à primeira vista, a apaixonar-se… 

Comece a valorizar cada pedaço de tempo que tem para viver. 

A escutar mais música e procurar vivenciar a poesia da letra. 

A observar mais o céu e suas nuvens ou suas estrelas. A sorrir para crianças e velhos nas ruas, e observar a beleza da diferença entre as pessoas. 

A prestar atenção nos seus filhos e nas lições de vida que diariamente eles nos ensinam. 

A saber que problemas têm soluções, e foram feitos para nos tornar mais fortes. 

A saber que as verdades dos outros nem sempre servem para nós, assim como as nossas nem sempre servem para os outros, e que não adianta ficarmos bravos se não acatarem nossa vontade. 

Aprenda que nascemos para sermos felizes, e que momentos de tristeza são importantes para sabermos valorizar a alegria da vida, do sorriso. E que saudade também é importante, para valorizarmos a presença, o companheirismo. 

Aprenda que amigos são a família que escolhemos para nós e que se soubermos semear, sempre colheremos frutos maravilhosos do jardim da amizade. 

Aprenda que existem mais pessoas que torcem pela gente do que imaginávamos… e também, que existem mais pessoas que esperam pela nossa derrota do que imaginamos… por isso, precisamos ser fortes sempre, e saber dosar a ingenuidade da menina(o) com a sabedoria da(o) mulher(homem)."

(retirado e adaptado do site operacaometarmofose.com)

É isso gente! Vamos nos apaixonar pela gente primeiro!!! Queremos que tudo seja melhor!!! E vamos conseguir!!!

Força na jornada light!!!

Bjins*****

E a tendinite me derrubando...

Olá queridas e queridos...

Sabe aquela meta da semana 100% saudável...???
Então, eu bem que estava com a corda toda... semana foi mais que dez....
-  RA quase toda regradinha (umas poucas escapulidas pois tiveram muitas comemorações de aniversários no setor que trabalho... muitos bolos e tortas de enlouquecer...),
- AF nota 1000 (com personal e tudo!!!!), até que na sexta-feira de manhã...

... tendinite no polegar da mão esquerda bombando em dor e inchaço.

Resultado: mão e dedo imobilizados por uma semana.

Ainda não sei como vou fazer para me exercitar essa semana, mas sei que vou ter que fechar muito a boca pra compensar!!! Assim a pesagem dessa semana ficou prejudicada, pois não sei quanto essa droga de gesso tá acrescentando no peso.

Bom... já andei passeando pelos blogs amigos e vi que muitas amigas mandaram muito bem essa semana. 

Parabéns meninas!!!

Uma excelente semana a todas e vou mandando notícias sobre a recuperação!

Bjins*****

P.S.: Digitar com uma mão só é super difícil, sabia? rsrsss

Desafio Semana 100%!!!

Queridas e queridos,

Bom... voltei com tudo essa semana!!!!

Estou comendo como lady e me acabando nos exercícios físicos. (Espero que essa dor toda valha a pena!!! rsrsrs). Sim ! Dor!!! Isso porque fiquei uns 15 dias longe da academia e os 15 anteriores não foram dos melhores nas atividades também. Assim o resultado até o corpo acostumar com o ritmo de novo é: DOR, MUITA DOR.
Comecei a atualizar as minhas leituras e visitas nos blogs amigos e essa semana temos o desafio da Semana 100% Saudável ! Eu estou no ritmo e animadíssima! Essa semana pode e vai ser 100% mesmo!

Ah!!! Comecei a ler o livro Pense Magro, da autora Judith S. Beck, que muitas já devem ter lido, e estou achando bem legal. A reeducação agora é mental! Vamos aprender a pensar MAGRO!!! Espero que assim aprenda a " não comer meus sentimentos"! (Li esse termo no blog da amiga Fernanda e achei perfeito!)

Pra descontrair:
Arquiteta que sou, me acabei de rir com as imagens postadas no blog Exorcize sua alma gorda, retratando a alma gorda dos Arquitetos refletidos em seus projetos. Vale a pena conferir!

Bjins Magros para todas!!!

Persistir: Por que tem sido tão difícil executar essa ação?

Olá, Queridas e queridos!

Depois de quase um mês afastada do meu cantinho, das atividades e da reeducação alimentar...  resolvi tomar vergonha na cara e me engajar novamente no processo de eliminação de peso.
Poderia dar milhões de desculpas para toda minha fraqueza, mas ... de que serviria? Para enganar a vocês ou a mim mesma?

Assim, sem desculpas, apenas sirvo-me para dizer que: 

EU ESTOU DE VOLTA!!!!

Persistir é a meta agora. Cada dia é um novo dia, um novo desafio. E assim vou seguir, para conquistar os objetivos e chegar lá.

Ontem a alimentação foi ótima e a AF foi de matar!!! (Né, Sr. Prof. Daniel Duarte), Mas tudo está valendo a pena de novo.

Conforme minha amiga Gina incentivou, me inscrevi no Circuito Sol de corrida que acontecerá em Janeiro/2012. Vou começar a me preparar!!!

Li essa postagem ontem, gostei muito e me ajudou ainda mais nesse retorno. Segue o link. Espero que incentive todos vocês também.

Bom estar com vocês novamente!!!

Bjins *****

Recomeçar...

Queridas e queridos...
Sei que andei um tanto quanto sumida aqui do blog e das visitinhas também, rsrsrsss...
A vida anda corrida, muito trabalho, além dos meninos daqui de casa monopolizarem o computador que só vendo!
Mas não vou omitir que a vergonha de ter saído, e muito, da linha me afastou do convívio de vocês.
É isso mesmo! Estive os últimos 10 dias numa compulsão que ao meu ver parece mais uma catástrofe mundial!!!!
Para dar uma ideia de leve do prejuízo: fui almoçar duas vezes na Feira de Tradições Nordestinas, comi sorvete, pipoca, batata frita, Mc donald's e Habbib's, e lasquinhas de sobremesas (dos outros, porque a gorda não pega a sobremesa no self-service,  ela deixa que as amigas peguem e depois prova um pouquinho para diminuir a culpa!!!!)... Enfim... tudo isso que me consome de tentação e acredito consuma todas vocês também.
Mas aí vocês devem estar pensando... mas você compensou com a AF, não foi?

 NÃAAAAAAAAAAOOOOOOOOO

Acho que só malhei um dia nesses últimos dias de tragédia...
Pra me consolar um pouco, esses dolorosos dias fizeram parte do período TPM e Dona M chegando... será que assim dá pra eu me perdoar???

Sei que perdi todas as minhas estrelinhas, mas sempre é tempo para

Tenho consciência do que fiz e vou colocar as coisas nos trilhos!!!

Bom... pra animar mais dois desafios: Amigas Vigilantes e Desistir Jamais.

Estou pensando em me inscrever na corrida do Circuito Sol NET, como minha amiga Georgina indicou... mas ainda estou pensando e analisando se consigo me preparar para tal.

Gente, é atrasado mas é de coração!!! Ontem foi aniversário da minha querida amiga Gisela, e quero aproveitar o espaço para desejar tudo de mais maravilhoso pra ela, não só nesse aniversário, mas sempre, pois ela merece pela mulher guerreira que é! Felicidades Gi!!!!

Que venha mais uma semana e que essa seja "phyna"!!!

Excelente semana pra todas nós, bem light, sem jacadas e cumprindo toda nossa missão!!!

Bjins*****

Será que dá pra recuperar???

Queridas e queridos...

Como estão todos vocês??? Espero que bem e ainda firmes e fortes na RA de vocês!!!

Eu realmente não tive uma semana muito boa... segue resuminho pra vocês entenderem:

• O início da semana foi ótimo: comida regradinha e AF com disposição total... estava super feliz e confiante que teria uma semana maravilhosa, mas aí veio o feriado de quarta feira! Como falei no último post, dormi bastante, não fiz AF, e encerrei o dia comendo pizza com meu filho. 
• Quinta feira e sexta feira tentei me alimentar melhor, mas também não consegui ir a academia pois senti muitas dores na virilha, como uma distensão muscular. E pra acrescentar, o pecado da gula foi um sorvete Mega, daqueles enoooooooooormes, de sobremesa.( Aff....)
• Sábado pulei refeições, nada de AF e mais  pizza a noite... e domingo foi muito corrido: meu filho prestando prova de concurso, almoço revendo amigos de longa data (o que foi muito bom, alegre e divertido!!!). Mas não poderia deixar o dia acabar bem né.... a GORDA que ainda mora em mim devorou um doce português e meio pacote (dos grandes) daquela pipoca doce do pacote rosa quando chegou em casa!!! (que vergonha!!!)

Mesmo com todos esses pecados a pesagem para o desafio foi com saldo positivo: 69,7kg! Mas sei que tive pura sorte...

Hoje feriado (de novo!) estou tentando entrar no ritmo da RA de novo e daqui a pouco vou pra academia suar a camisa! (tá difícil tomar água como deveria, quando estou no trabalho consigo numa boa, mas em casa... o tortura!!!)



Depois desse balanço da semana fico aqui pensando... o que eu tenho que fazer para não cair nessas tentações todas que me consumiram semana passada...? O que ainda está faltando mudar em mim, nos meus pensamentos ou nas minhas atitudes para que isso não aconteça mais?
Enfim... espero que vocês tenham tido uma semana mais produtiva que a minha... vou passar pra visitar o cantinho de todas!

Pra animar resolvi dar cara nova ao blog... o que acharam da nova chamada do Mulher Violão???

Uma excelente semana a todos!!!

Bjins***

Tive um dia de cão!

Minhas queridas amigas...

Putz... ontem tive um dia de cão! 

Sabe aqueles dias em que um acontecimento destrói tudo de bom que podia vir pela frente?
Pois bem... foi assim ontem no trabalho... que dia infeliz...

Sabe aquela onda de bons pensamentos que eu estava no último post? Foi tudo pelo ralo abaixo ontem! E o pior é que eu fiquei o dia todinho me perguntando porque eu reagi assim àquela situação.

Enfim... no fim do dia aproveitei pra descarregar toda essa energia negativa na academia. Acho que fiquei bem mais de 2 horas por lá! rsrsrssss (pelo menos não foi na comida, né)

Comidinha regradinha todos os últimos dias. Sem problemas quanto a isso. Acho que a Dona Balança  vai sorrir pra mim no fim de semana!

Hoje dia das crianças... dormi tudo que eu precisava dormir, mas acabei matando a AF. Mas tudo bem... valeu pelo bom motivo, eu estava mesmo precisando dormir!!!

Um ótimo feriado a todos!

Bjins ***

Pensamentos positivos para uma semana melhor !

Queridas e queridos...

Esse post de hoje dedico aos pensamentos positivos... isso porque depois de uma semana não tão boa, acabei tendo um saldo positivo na hora da balança.

A gripe me derrubou quase a semana toda.

Minha AF foi completamente detonada com esse resfriado instalado em mim. Só compareci a academia 2 vezes essa semana. Ah... também tive ensaio da dança, mas ultimamente dançar não tem sido mais uma atividade que eu possa considerar como treino...
Tentei controlar a RA então pois sabia que com a falta do exercício isso seria primordial... mas doente, acaba dando aquela vontade ainda mais forte de beliscar algo. Dito e Feito!!!
Substitui um jantar por um pacote inteirinho de pipoca light de microondas na quarta feira e na sexta feira não levei comida para o trabalho, e ao ir almoçar coma  galera... tinha um brownie de chocolate com  sorvete de creme e um brigadeiro de colher com ameixa e avelã...
Hummmmmmmmmmm!!! (isso foi um suspiro, tá!)
Dos Deuses... belisquei todos!!!

Ontem não fui malhar também, mas tive apresentação, o que deu pra suar um pouquinho... rsrsrss
E esse calor de hoje...cruzes... calor infernal mesmo... ele  me afastou da atividade também...
Porque será que o calor nos deixa tão cansadas???

Apesar de todo esse desastre, subi na balança hoje (para pesagem semanal e do desafio de verão) e surpresa!!! Menos 1 Kg!!!

Desse modo quero pensamentos positivos pra próxima semana, pois sei que tive pura sorte nessa. Vou fazer uma programação como minha amiga Gisela (mulhersanfona.blogspot.com) para seguir uma semana regradinha. Quero ter resultados ainda melhores!!!

Bons pensamentos a todos nessa semana e um ótimo domingo!!!

Bjins*****

Quando a gripe pega...

Queridas e queridos...

Dias atribulados me fizeram ficar um pouco longe do blog...
Meu filho fez prova de concurso no domingo e portanto o dia foi todo voltado para ele. Lá peguei a hora da virada de tempo e junto veio uma ventania louca.... resultado: RESFRIADO!!!

A alimentação no domingo não foi das melhores, segunda segui tudo direitinho dentro do novo cardápio envido pelo nutri e ontem tudo tranquilo também.(Pensei em criar uma nova aba, no início do blog, com o cardápio base para vocês terem uma noção do que estou comendo... já vi em outros blogs amigos e acho um barato!...vou descobrir como faço e aviso a vocês)

Essas  fotos aí em cima são do cardápio novo de segunda-feira:
+ PROTEÍNA, - CARBOIDRATO


Desjejum: 1 copo duplo de café com adoçante.

Colação: 5 fatias finas de Blanquet de peru + 1 fatia grossa de queijo minas frescal light + 1 pote de iogurte light (0% de gordura) + 1 colher de sopa rasa de linhaça.

Almoço: 2 pedaços médios de filé de peixe cozido + cenoura ralada crua + 2 colheres de arroz integral + salada de alface, chicória e tomate.

Lanche: 5 fatias finas de Blanquet de peru + 2 polenguinhos light fibras e cálcio + 1 garrafinha de iogurte light (0% de gordura) + 1 potinho de sobremesa de melão em pedaços.

Jantar: 1 sobrecoxa de frango + salada de alface, pepino, chicória e palmito + cenoura ralada crua + bertalha cozida.



A AF segunda foi ótima, mas ontem não tive forças... minha cabeça doía demais!!! Preferi ficar em casa de repouso...

Espero me recuperar hoje ao longo do dia para poder ir a academia e me dedicar integralmente!

Quanto ao desafio de verão, minha pesagem ficou na mesma. (Tô devendo colocar as lista de pesagens aí do lado... vou providenciar!)

Uma excelente quarta-feira a todas(os)!!!

Novo mês = Nova dieta

Queridas e queridos,

Sei que andei sumida esses dias,  mas não consegui tempo para postar. Até consegui visitar algumas amigas, porém foi bem pouquinho.


Depois da consulta peguei firme na AF para tentar recompensar. Recebi a avaliação e não tive um resultado tão bom como já havia comentado. Reduzi o percentual de gordura de 34,07% para 32,6% . No saldo final perdi 1,2Kg. Assim o nutri mudou a dieta e a palavra agora é cortar os CARBOIDRATOS, para ver se conseguimos um resultado mais satisfatório.

Para compensar, muito mais PROTEÍNA no cardápio.
Vou começar toda a orientação amanhã e vamos torcer para que esse mês venha com mais resultados.
Amanhã vou pesar para o desafio de verão... veremos se a AF dos últimos dias deram resultado.


Hoje foi dia fashion!!!

Cabelo e unhas.... ficaram lindos!!!

Mais tarde treino pra completar a semana... muitas estrelinhas pra mim!!! Fiz td direitinho e ainda cumpri a meta do mês, essa semana fiz 3 aulas de spinning!!! Que venha a próxima!!!

Bom final de semana a todos!

Bjins

A volta depois do Nutricionista...

Queridas e queridos,

Hoje o dia foi agitado, muito trabalho e correria. Só consegui visitar algumas de vocês amigas... desculpe! Coloco as visitas em dia assim que der!

A ida hoje ao nutricionista não me animou muito... perdi 2 kg na balança, faltam os cálculos para verificar os percentuais (quando receber esses dados informo a todos). O que já era pra ser uma vitória, pois depois vai vir a notícia de quanto de gordura perdi e massa magra ganhei, enfim... mas não estou tão confiante assim. Acho que poderia ter conseguido mais... ou melhor ter perdido mais!!!

Ouvi as frases: " Vamos mudar algumas coisas...", "Cada organismo reage de um jeito..."

EU SEEEEEEEEEEEEEEEEEIIIII... MAS EU JÁ QUERIA MAIS RESULTADOS!!!!

Aff... desculpe o desabafo...

Passada a crise de histeria, comi tudo direitinho hoje, malhei como uma louca depois da consulta, cheia de disposição!, fiz spinning e ainda fiz um belo alongamento no final do treino com ajuda do meu querido professo Daniel Duarte. (em breve acrescentarei os contatos dele aí ao lado no Help da Jornada).

Desafio começando hoje... página virada, vamos a esse próximo mês!!!

Bjins

Metas: os incentivos para chegar lá!!!

                                             
Queridas e queridos...

Conforme postei ontem estabeleci minha meta de perda de peso até julho de 2012.
Essa data é importante, pois será o mês que estarei embarcando para Portugal com o Grupo Folclórico Almeida Garrett para 30 dias de atuações. Isso mesmo!!! Atuações... muitas atuações...


Explico...
Faço dança folclórica portuguesa a mais de 20 anos e ADOOOOORO!!! Essa é a minha grande paixão! Já estive em Portugal uma vez, era adolescente, foi uma farra só, mas retornar lá depois de 14 anos e tendo me formado em Arquitetura será muito inspirador. Tenho certeza que verei tudo com outros olhos.

Essa é a meta a longa distância: viajar apta a executar um show de folclore com a resistência física nota 10 e apta no "corpitcho" para fazer um show de samba de arrasar!!!

A segunda meta é a da avaliação física da academia. Em dezembro tenho reavaliação e devo perder cerca de 9 quilos no total até lá.... já foram 2.

A meta de amanhã é ir ao nutricionista e reavaliar todas as medidas, além do peso. Amanhã conto tudo!

E a meta diária, e acredito ser a mais importante, fazer da RA e da AF uma rotina fácil, contínua e principalmente prazerosa de ser seguida.

Vocês me ajudam nessa jornada???


Bjins

O início de uma RA... e as pedras no caminho!!!

Olá, queridos e queridas...

Acredito que todos devem estar curiosos em saber onde tudo isso começou, como e porquê. Sei que todas as histórias de luta contra a balança são semelhantes, mas vou ditar brevemente a minha aqui também.

A verdade é que nunca fui o tipo MAGRA... Sou baixinha, de quadril largo e pernas grossas. Nos últimos anos já me intitulavam "cheinha", "fofinha", "fortinha"...
Para terem uma noção, meu filho tem 10 anos, e quando ele nasceu eu pesava 51 quilos. Isso mesmo: cerca de 20 quilos a menos que hoje!!!
Assim demonstro que a minha luta com a balança vem de longa data... desde então o corpo não foi mais o mesmo e eu fui me deixando levar.

Ano passado, me sentindo a pessoa mais obesa do mundo, cheguei na época aos 70kg (que voltarei a conquistar em breve!!!) e procurei um endocrinologista que logo me receitou fórmulas que me fizeram perder 10kg em 1 mês e meio. Em maio de 2010 eu pesava 60kg...  ao deixar os remédios alguns quilos voltaram, mas até que fui controlando bem com a alimentação até outubro/2010, quando milhares de problemas profissionais desabaram como uma enorme bigorna na minha cabeça e aí... o peso deslanchou de vez!!!

Um novo ano começou... os problemas foram diminuindo... mas o quilos... nada... nem uma grama... pelo contrário, parecia que eu engordava cada vez mais!

Assim, chegando na casa dos 75kg, no meio desse ano, decidi que era hora de mudar a minha mente se quisesse realmente ter outro corpo, outra alimentação e mais equilíbrio.

Comecei com exames de rotina (td ok!), iniciei a Atividade Física (AF) (primeiro caminhadas na pracinha perto de casa, depois na academia) e a Reeducação Alimentar (RA) (primeiro com dietas de "orelhada", depois com acompanhamento de um nutricionista).
A meta é chegar ao 57kg até julho de 2012. (Depois vou postando o porquê da data)

Esse foi o início de tudo.
Ufa... chega de falar por hoje, né!

É um prazer estar aqui com todos vocês!!!
Bjins

Vamos Começar!!!

Esse é  o meu novo cantinho dedicado especialmente às minhas composições (relatos e desabafos) sobre essa nova meta assumida a cerca de 1 mês, que é ter uma vida mais saudável.

Bom... eu estou acima do peso, bastante para falar a verdade... mas depois de muitos adiamentos resolvi que esse estado de estática deveria mudar... que eu tinha que fazer uma reviravolta na minha vida, começar a suar a camisa e me transformar!!!

E além da RA e da AF, motivada pela minha amiga Gisela (mulher sanfona), resolvi criar esse blog para ser, dentre as outras iniciativas, mais uma motivação e estímulo para chegar lá.

Não estou muito habituada a essa coisa de blog, mas sei que todos terão paciência e que com o tempo eu vou pegando o jeitinho!!!

                                                                    Feliz por estar aqui...
                                                                    Bjins a tds!!!