Semana 16/100 a 23/100: Frio x Afazeres

Olá queridos,

Friozinho chegando aqui no Rio de Janeiro durante essa semana... e frio, ainda mais com chuva, parece que não combina com AF e RA.
Sei que parece desculpa esfarrapada, mas digam se não tenho razão?

Manter o foco com esse tempinho não é fácil não!
Outra coisa que dificultou a minha semana foram os afazeres... realmente se não tivermos dedicação, o tempo não rende e acabamos deixando a AF de lado, ou mesmo comendo porcarias porque é "mais fácil"...

Bom... finalzinho de semana ruim vocês já podem ver né.

Saldo positivo, ao menos, para me deixar mais esperançosa!

Última pesagem:

65.4 kg

(menos 900 gramas)

Saldo do Projeto 100 dias até agora: menos 1 kg e 900 gramas

Excelente semana e que o frio não nos tire das nossas programações!!!

Foco, força e fé!

Bjins*****

Balanço da última semana: 8/100 a 15/100. E o projeto continua...

Olá queridas e queridos...
Dei uma sumida, já que a semana que passou foi atarefadíssima, mas não pensem que desisti do meu desafio pessoal do Projeto 100 dias não!!! Continuo firme... com alguns deslizes, mas firme!

Resumão da semana:

Atividade física: NOTA 1000!!! E MUITAS ESTRELINHAS PRA MIM!

Fiz exercícios durante toda a semana (exceto quarta feira, pois tive que levar o filhote ao médico - emergência, caiu de skate e torceu o punho, mas acabou ficando como day off). Me exercitei inclusive sábado no ensaio de samba, e pasmem... domingo e segunda também, mesmo sendo feriado aqui no Rio, fui a academia e aproveitei para fazer bastante aeróbico!

Alimentação: Nota 6.5... (meia boca, né!)

Nesse quesito eu fracassei um pouquinho (um pouquinho não, fracassei muitoooooooooo...), sexta e sábado não  me alimentei direito e belisquei alguns pedaços das sobras de ovos de páscoa (que ainda habitam o meu lar) em vários dias da semana.

Mas isso é passado!!! Já fui às compras saudáveis e abasteci a geladeira e a despensa com frutas, legumes e verduras, queijos magros etc...

Saldo da pesagem da semana:  66.3 kg

***menos  300 gramas***

(Correr atrás agora, pois me boicotei comendo aqueles chocolates!)

Compromissos para essa semana:

- marcar nutricionista;

- marcar avaliação física na academia;

- manter o nível de AF da semana passada;

- acertar na alimentação.

Uma excelente semana pra todas nós!!!

Bjins*****

Dias 06/100 e 07/100: E o corpo sucumbiu a dor...

Gente...
Se eu for parar pra pensar, já estaria desistindo por aqui mesmo... pois o fim de semana foi péssimo!
Aquela gripe de sexta feira... então, ainda faz parte de mim (só que com menos intensidade), e só atrapalhou todos os meus planos e metas.
É muito difícil conseguir controlar a alimentação estando doente, primeiro, porque o fato de não estarmos executando nossas atividades rotineiras nos faz procurar algo para beliscar a todo momento. (mesmo sem fome...). Segundo, pelo paladar ficar alteradíssimo, tudo que comemos parece que não é suficiente, portanto partimos em busca de outras comidas na esperança de sentirmos o gosto de algo que nos agrade.

Minha atividade física está comprometida desde sexta-feira... Tudo bem, eu fui aos ensaios de samba da viagem, mas não acho que sejam suficientes para considerar uma atividade física intensa como eu deveria estar fazendo. (vale como metade do que eu me programei pra fazer)
Intenso o ensaio até que é, sobretudo nos movimentos que o meu "corpitcho" não está acostumado a executar.
Resultado: Dores nas costas extremamente fortes!!!
Sabe quando a dor é tão aguda que até ao respirar dói? É isso que estou sentindo...

Será que vou precisar de exercícios para fortalecer essa musculatura das costas???

Nunca achei que aprender uma coreografia ia ser tão sacrificante!!!

Saldo da balança depois disso tudo:

66,6 kg

Expulsos 700g desse corpinho!!! (Feliz, mas como a gente nunca está satisfeita com os resultados, queria ter eliminado mais...)




Que a semana seja light pra todos!!!
Bjins*****

Dia 05/100: E o corpo sucumbiu a gripe...

Olá queridos!

Sobrevivi ontem a maratona de atividade física, e devo confessar que achei até bem mais tranquilo todos os exercícios, mas hoje pela manhã... adivinhem.... a gripe me pegou de jeito.
Muita dor de cabeça, coriza e moleza...

TÔ DODÓI...

Até acho que em relação a comida eu estou bem, já que o paladar não está dos melhores. Mas Af hoje, nem pensar!!!

Agora muita vitamina C e cama!!!

Força nesse fim de semana, não desanimem !!!
Estando melhor amanhã de manhã vou pro aulão que vai ter na academia: Spinnig e Localizada com circuito.

Bjins e Um fim de semana light!

Dias 03/100 e 04/100: Muito cansada!!!

Olá !!!

Continuando a caminhada do Projeto 100 dias, tenho a dizer que o dia 03 foi o pior até agora.

Por quê???
Porque estou extremamente cansada!!!

Retomar o ritmo de atividade física está sendo muito dolorido. (risos!)
Fiz tudo que tinha a fazer na academia ontem, musculação e spinning, mas só eu sei o sacrifício que foi para terminar todos os exercícios!
Sem falar que hoje pela manhã eu acordei um lixo de pessoa, né!!!

Comida regradinha, água suficiente, chás e td mais ok! no dia de ontem.

Bom... tomara que essa fase passe logo e que tudo passe a ser mais tranquilo logo, logo, pois fácil nunca é...mas que seja pelo menos, não tão dolorido!

Hoje tem personal e ensaio de folclore... que eu tenha forças...

Bjins e uma excelente quinta-feira a todos!!!

Dia 02/100 - Vencendo os desafios

Ola´queridas e queridos!!!

Vocês já devem imaginar como foi o meu dia  hoje, né?
Segundo dia do Projeto 100 dias e já tive que vencer as tentações que nos rondam!!!

Primeira delas foi na hora do almoço... comer em self-service não é nada fácil para quem faz reeducação alimentar, pois ali encontram-se as maiores tentações alimentares possíveis e imagináveis!
Fui de franguinho com salada e legumes... e passei batido pela mesa das sobremesas! (Uhuuuu!!! Estrelinha pra mim!!!)

Nesse mesmo horário de almoço, ganhei de alguns colegas de trabalho um pequeno ursinho de chocolate, que cheirava divinamente bem...
Incrível como o olfato é diretamente ligado com o nosso paladar e aguça... Ah, como aguça...  a nossa VONTADE DE COMER!!!!

Mas resisti e dei o chocolate para o meu filho quando cheguei em casa. Ufa!!!

Outro grande desafio foi beber água... e Hoje foram...
tchan-tchan-tchan-tchan....
Bem mais que dois litros... acho que uns três litros + ou -.

Terceiro desafio do dia... aguentar as dores que ainda to sentindo por conta da falta de ritmo que perdi da academia e pela troca de série de musculação.

Mas mesmo com dores, compareci a academia, malhei com personal e ainda corri uns 20 minutinhos.
Mas não pensem que acabou por aí!!! Ainda tive ensaio de 1 hora e 30 min de folclore no fim da noite.

Chega né! Tô exausta e vou descansar que boas horas de sono também ajudam!!!

Obrigada pelas visitinhas !!! Estou adorando o apoio de todas!!!


Bjins****

Projeto 100 dias!!! Dia 01 / 100

Olá Queridas e queridos,

Sei que apareci por aqui dizendo várias vezes que estava recomeçando nesses últimos 3 meses e acabou sendo só alarme falso... Mas agora o foco é motivador e como o tempo está passando tenho que correr atrás.

Para que vocês entendam, vou fazer um pequeno resumo do porquê desse Projeto 100 dias.

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Uma das atividades que faz parte da minha vida e que amo de paixão (diga-se de passagem...) é a dança!
Sim!!! Eu danço!!! 
Uma dança meio esquisita para alguns, mas que me completa e revigora.
Faço dança folclórica portuguesa desde os 7 anos. Sendo assim, esse ano completo 22 aninhos dançando folclore! Meu filho, minha irmã e meu namorado também dançam ou participam do grupo de alguma forma, estando toda a família envolvida com folclore até o último fio do cabelo!!!

Ok, ok... vocês devem estar se perguntando onde o Projeto 100 dias entra nisso???

Bom... o grupo o qual faço parte (Grupo Folclórico Almeida Garrett, link do youtube aqui) está completando 50 anos de fundação e como comemoração estaremos realizando, em julho, uma viagem para uma bateria de apresentações lá em Portugal. Isso mesmo... estaremos na Terrinha durante 30 dias passeando, nos divertindo e, é claro, dançando muito!!!

Só que tem um porém...

Quando vamos a uma viagem assim tão especial como essa retornando ao país de origem das tradições que representamos, levamos também um atrativo a mais!!! Levamos um show de folclore do Brasil!!!

  Um show de SAMBA!!!!

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O Projeto consiste então na contagem dos dias que faltam para nossa viagem... na verdade são 103 dias (contados a partir de 09/04/12), mas para ficar um número redondo estou considerando 100 dias.

Nesses 100 dias quero:
- comer direito, dentro das prescrições que o nutricionista recomendou. (por falar nisso, tenho que marcar uma nova consulta);
- nada de doces; (nada mesmo!!!! sem chocolate, sorvete ou sobremesa com as amigas na hora do almoço)
- beber muita água, no mínimo 2L por dia.
- comparecer a academia 6 vezes na semana, sendo 02 dias de personal;
- fazer muito aeróbico (correr, correr e correr!);
- comparecer aos ensaios de folclore e samba (2 vezes por semana cada)
- resistir as tentações alimentares no fim de semana (acho que isso que me boicota, sabia?)
- ter como resultado no mínimo a eliminação de 3 kg por mês! (no mínimo, tá galera!!!!)


Será que eu consigo???

Hoje, comidinha regradinha... nada de carboidrato a noite.
Malhação 100%, com direito a mudança de série e tudo. (tomara que eu consiga andar amanhã).
Aula de spinning nota 1000!!!

OBS: Não consegui cumprir a meta da água, mas estou me adaptando né??? Vamos relevar, mas só hj! rsrsrssssss

Como 100 dias dá um pouco mais de 3 meses, a meta inicial é 10 kg, ok!

Pesagem hoje pela manhã = 67,3 kg.

Conto com a ajuda de vocês!!!
Bjins*****

Vale a pena....

Galerinha light!!!

Consegui voltar as minhas atividades físicas ontem depois de 1 semana paradinha, paradinha...

Perder o pique e a continuidade dos treinos é extremamente ruim, sem falar que causa dor e cansaço novamente, já que o corpo perdeu o ritmo da coisa.

Mas manter o foco é o mais importante!

Difícil está manter a boca fechada. Tenho comido muito doce ultimamente, não to conseguindo resistir!!! (que pecado!!!!)

Tenho que tentar me policiar mais e voltar a dizer não a todas essas coisas horrorosas!!!! (rsrsrsrsrsss)

Gente!!!! Eu li esse texto hoje e achei o máximo e to trazendo aqui pra vocês, espero que gostem também!

Serviu pra me alertar cada vez mais que todo esforço vale a pena!

"Tô me afastando de tudo que me engorda, me incha e me retém. Tô me aproximando de tudo que me seca, me emagrece e me faz bem. Tô me dedicando de verdade a agradar a meu EU também. Tô trazendo pra perto de mim halteres, caneleiras e tudo o mais que tem. Ultimamente eu só estou querendo ver o lado bom que as dietas tem. Relaxo, Respiro... Engordar é bom pra quem? Supero, suporto, entenda: gordinha não me sinto bem! Quero viver, viver melhor, viver sorrindo e até os cem. Tô feliz, tô despreocupada, com a balança vou ficar de bem." (autor desconhecido)

E vamos que vamos que hoje é só terça feira, hein!!! 

Bjins*****

Equilíbrio

Olá galerinha!!!

Muito tempo sem postar, mas ainda na luta. Como a chamada do post já diz, resolvi enfrentar os problemas com a balança buscando equilíbrio. Equilíbrio em todas as esferas... 

Vamos ver se consigo, enfim,  vencer a balança e a luta contra o peso! Primeiro desafio nessa nova fase de equilíbrio é voltar a estar mais presente na blogosfera e dividir mais do dia-a-dia e dos desafios com vocês!!!

Conto com o apoio de todas! Ao longo da semana posto as novidades!!!

 "Equilíbrio é a habilidade de olhar para a vida a partir de uma perspectiva clara - fazer a coisa certa no momento certo.
Uma pessoa equilibrada será capaz de apreciar a beleza e o significado de cada situação seja ela adversa ou favorável.
Equilíbrio é a habilidade de aprender com a situação e de prosseguir com sentimentos positivos. É estar sempre alerta, ser totalmente focado, e ter uma visão ampla.
Equilíbrio vem do entendimento, humildade e tolerância. O mais elevado estado de equilíbrio é voar livre de tudo e, ainda assim, manter-se firmemente enraizado na realidade do mundo." - (Brahma Kumaris)

Bjins*************************

Eu quero, eu posso, eu consigo!

Olá Queridas e queridos,

Essa semana estou a mil!!! Muito focada e dedicada, consciente de tudo o que tenho que fazer para alcançar meu objetivo!
Esses dois primeiros dias da semana foram ótimos tanto na alimentação quanto nas atividades físicas... e aí a grande satisfação, pois os resultados já começam a despontar: já emagreci.
Tinha colocado uma meta que só me pesaria agora quinzenalmente, mas não aguentei... tive que subir na balança.
Bom... primeiramente eu me pesei no sábado a noite (já que não pesava desde antes do Natal) e a balança marcou 69,25 kg.
Saldo positivo - eu pensei - afinal consegui passar pelas festividades e não engordei.
Aí... hoje, como não me contive, subi na balança de novo: 68,1 kg. (comprei outra balança, pois a antiga quebrou conforme já contei por aqui)
Como fiquei FELIZ!!! Pontinhos e estrelinhas para mim!!!

É só isso, gente... queria dividir essa felicidade com vocês!!!

Continuem focados, hein!!!

Bjins*****

Dedicação!

Olá queridas e queridos!!!

Depois da atordoada primeira semana do ano, as coisas voltam ao curso natural da vida... Voltei a malhar na terça feira mesmo e todos os outros dias da semana como é de costume, ensaios da dança retornando e apresentações também. Malhação pesada nos dias de personal (ele tá mandando brasa mesmo, tipo treinamento do BOPE... às vezes quase peço pra sair!!! rsrsrs), mas sei que é necessário e que é para o meu bem!!!


Essa semana voltei a encontrar muitas pessoas que não via a algum tempo e fiquei muito feliz pois, cerca de 90% delas, disseram que estavam espantadas ao ver como eu já emagreci, que meu corpo está bem melhor e que eu estou muito bem. (Até o rapaz do bar da esquina do trabalho, onde tomamos café, disse que eu estou mais magra!!!)
Com tudo isso, minha auto-estima foi lá pra cima e consegui  malhar com muito foco e dedicação!!!

Que venha a próxima semana que eu vou com tudo!!!

Uma excelente semana light para todos, muita dedicação e força de vontade!!!

Comecei 2012 com o pé esquerdo...

Isso mesmo galerinha... muito triste de admitir mas é isso que está acontecendo...
A virada do ano em família foi ótima, muita diversão com os parentes mineiros de Muriaé que vieram para a região dos Lagos para curtirmos a praia, o sol, a confraternização...
Pra começar, o sol não foi o "amigo" dos nossos dias de praia, já que a chuva estava com tudo na hora da virada, porém... ele foi o meu maior inimigo... sim, ele, o Sr. Sol.
No curto espaço de tempo que ele nos deu o ar da graça no sábado da véspera de Ano Novo, a "Carioca Esperta" pensou: essa é a oportunidade de tirar o look amarelo escritório e ficar pelo menos rosadinha...
Rosadinha foi elogio pro estado como fiquei...
Isso mesmo pessoal... dei mole, não passei protetor solar, fiz tudo errado... e tive uma baita insolação, ardência, inchaço, descasquei o que podia e não podia... sem falar do mal estar físico e da auto estima lá em baixo.
Resultado: nada de AF e RA na primeira semana do ano.

Planos então para segunda semana??? Sim!!!!!
Já estava tudo planejado... retomar hoje na academia, voltar a comer decentemente...
Resultado: Comi algo ontem que não me fez bem que me deixou como uma verdadeira "rainha" a noite e o dia todo!!! Pelo menos só to comento arroz, cenoura, purê de batata, frango e tomando muita água mineral e água de coco!!!!

Espero estar melhor amanhã para retomar as minhas atividades logo, logo...

Estou sem me pesar desde antes do Natal e nem sei os prejuízos que vou ter que contabilizar!!! (Meu namorado, como se não bastasse, deixou meu perfume da Vitoria's Secret cair no chão. O mesmo quebrou e como ficou aquele cheiro no banheiro ele resolveu lavar. Resultado: jogou água e não tirou a balança do chão... E assim fiquei sem o perfume e sem a balança!!!!)

Espero que esse inicio de ano esteja melhor pra todos vocês!!! Mas não vou esmorecer!!! A maré vai virar... Ah, vai!!!!

***** Bjins e uma excelente semana para todos vocês!!!! *****