Semana 16/100 a 23/100: Frio x Afazeres

Olá queridos,

Friozinho chegando aqui no Rio de Janeiro durante essa semana... e frio, ainda mais com chuva, parece que não combina com AF e RA.
Sei que parece desculpa esfarrapada, mas digam se não tenho razão?

Manter o foco com esse tempinho não é fácil não!
Outra coisa que dificultou a minha semana foram os afazeres... realmente se não tivermos dedicação, o tempo não rende e acabamos deixando a AF de lado, ou mesmo comendo porcarias porque é "mais fácil"...

Bom... finalzinho de semana ruim vocês já podem ver né.

Saldo positivo, ao menos, para me deixar mais esperançosa!

Última pesagem:

65.4 kg

(menos 900 gramas)

Saldo do Projeto 100 dias até agora: menos 1 kg e 900 gramas

Excelente semana e que o frio não nos tire das nossas programações!!!

Foco, força e fé!

Bjins*****

Balanço da última semana: 8/100 a 15/100. E o projeto continua...

Olá queridas e queridos...
Dei uma sumida, já que a semana que passou foi atarefadíssima, mas não pensem que desisti do meu desafio pessoal do Projeto 100 dias não!!! Continuo firme... com alguns deslizes, mas firme!

Resumão da semana:

Atividade física: NOTA 1000!!! E MUITAS ESTRELINHAS PRA MIM!

Fiz exercícios durante toda a semana (exceto quarta feira, pois tive que levar o filhote ao médico - emergência, caiu de skate e torceu o punho, mas acabou ficando como day off). Me exercitei inclusive sábado no ensaio de samba, e pasmem... domingo e segunda também, mesmo sendo feriado aqui no Rio, fui a academia e aproveitei para fazer bastante aeróbico!

Alimentação: Nota 6.5... (meia boca, né!)

Nesse quesito eu fracassei um pouquinho (um pouquinho não, fracassei muitoooooooooo...), sexta e sábado não  me alimentei direito e belisquei alguns pedaços das sobras de ovos de páscoa (que ainda habitam o meu lar) em vários dias da semana.

Mas isso é passado!!! Já fui às compras saudáveis e abasteci a geladeira e a despensa com frutas, legumes e verduras, queijos magros etc...

Saldo da pesagem da semana:  66.3 kg

***menos  300 gramas***

(Correr atrás agora, pois me boicotei comendo aqueles chocolates!)

Compromissos para essa semana:

- marcar nutricionista;

- marcar avaliação física na academia;

- manter o nível de AF da semana passada;

- acertar na alimentação.

Uma excelente semana pra todas nós!!!

Bjins*****

Dias 06/100 e 07/100: E o corpo sucumbiu a dor...

Gente...
Se eu for parar pra pensar, já estaria desistindo por aqui mesmo... pois o fim de semana foi péssimo!
Aquela gripe de sexta feira... então, ainda faz parte de mim (só que com menos intensidade), e só atrapalhou todos os meus planos e metas.
É muito difícil conseguir controlar a alimentação estando doente, primeiro, porque o fato de não estarmos executando nossas atividades rotineiras nos faz procurar algo para beliscar a todo momento. (mesmo sem fome...). Segundo, pelo paladar ficar alteradíssimo, tudo que comemos parece que não é suficiente, portanto partimos em busca de outras comidas na esperança de sentirmos o gosto de algo que nos agrade.

Minha atividade física está comprometida desde sexta-feira... Tudo bem, eu fui aos ensaios de samba da viagem, mas não acho que sejam suficientes para considerar uma atividade física intensa como eu deveria estar fazendo. (vale como metade do que eu me programei pra fazer)
Intenso o ensaio até que é, sobretudo nos movimentos que o meu "corpitcho" não está acostumado a executar.
Resultado: Dores nas costas extremamente fortes!!!
Sabe quando a dor é tão aguda que até ao respirar dói? É isso que estou sentindo...

Será que vou precisar de exercícios para fortalecer essa musculatura das costas???

Nunca achei que aprender uma coreografia ia ser tão sacrificante!!!

Saldo da balança depois disso tudo:

66,6 kg

Expulsos 700g desse corpinho!!! (Feliz, mas como a gente nunca está satisfeita com os resultados, queria ter eliminado mais...)




Que a semana seja light pra todos!!!
Bjins*****

Dia 05/100: E o corpo sucumbiu a gripe...

Olá queridos!

Sobrevivi ontem a maratona de atividade física, e devo confessar que achei até bem mais tranquilo todos os exercícios, mas hoje pela manhã... adivinhem.... a gripe me pegou de jeito.
Muita dor de cabeça, coriza e moleza...

TÔ DODÓI...

Até acho que em relação a comida eu estou bem, já que o paladar não está dos melhores. Mas Af hoje, nem pensar!!!

Agora muita vitamina C e cama!!!

Força nesse fim de semana, não desanimem !!!
Estando melhor amanhã de manhã vou pro aulão que vai ter na academia: Spinnig e Localizada com circuito.

Bjins e Um fim de semana light!

Dias 03/100 e 04/100: Muito cansada!!!

Olá !!!

Continuando a caminhada do Projeto 100 dias, tenho a dizer que o dia 03 foi o pior até agora.

Por quê???
Porque estou extremamente cansada!!!

Retomar o ritmo de atividade física está sendo muito dolorido. (risos!)
Fiz tudo que tinha a fazer na academia ontem, musculação e spinning, mas só eu sei o sacrifício que foi para terminar todos os exercícios!
Sem falar que hoje pela manhã eu acordei um lixo de pessoa, né!!!

Comida regradinha, água suficiente, chás e td mais ok! no dia de ontem.

Bom... tomara que essa fase passe logo e que tudo passe a ser mais tranquilo logo, logo, pois fácil nunca é...mas que seja pelo menos, não tão dolorido!

Hoje tem personal e ensaio de folclore... que eu tenha forças...

Bjins e uma excelente quinta-feira a todos!!!

Dia 02/100 - Vencendo os desafios

Ola´queridas e queridos!!!

Vocês já devem imaginar como foi o meu dia  hoje, né?
Segundo dia do Projeto 100 dias e já tive que vencer as tentações que nos rondam!!!

Primeira delas foi na hora do almoço... comer em self-service não é nada fácil para quem faz reeducação alimentar, pois ali encontram-se as maiores tentações alimentares possíveis e imagináveis!
Fui de franguinho com salada e legumes... e passei batido pela mesa das sobremesas! (Uhuuuu!!! Estrelinha pra mim!!!)

Nesse mesmo horário de almoço, ganhei de alguns colegas de trabalho um pequeno ursinho de chocolate, que cheirava divinamente bem...
Incrível como o olfato é diretamente ligado com o nosso paladar e aguça... Ah, como aguça...  a nossa VONTADE DE COMER!!!!

Mas resisti e dei o chocolate para o meu filho quando cheguei em casa. Ufa!!!

Outro grande desafio foi beber água... e Hoje foram...
tchan-tchan-tchan-tchan....
Bem mais que dois litros... acho que uns três litros + ou -.

Terceiro desafio do dia... aguentar as dores que ainda to sentindo por conta da falta de ritmo que perdi da academia e pela troca de série de musculação.

Mas mesmo com dores, compareci a academia, malhei com personal e ainda corri uns 20 minutinhos.
Mas não pensem que acabou por aí!!! Ainda tive ensaio de 1 hora e 30 min de folclore no fim da noite.

Chega né! Tô exausta e vou descansar que boas horas de sono também ajudam!!!

Obrigada pelas visitinhas !!! Estou adorando o apoio de todas!!!


Bjins****

Projeto 100 dias!!! Dia 01 / 100

Olá Queridas e queridos,

Sei que apareci por aqui dizendo várias vezes que estava recomeçando nesses últimos 3 meses e acabou sendo só alarme falso... Mas agora o foco é motivador e como o tempo está passando tenho que correr atrás.

Para que vocês entendam, vou fazer um pequeno resumo do porquê desse Projeto 100 dias.

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Uma das atividades que faz parte da minha vida e que amo de paixão (diga-se de passagem...) é a dança!
Sim!!! Eu danço!!! 
Uma dança meio esquisita para alguns, mas que me completa e revigora.
Faço dança folclórica portuguesa desde os 7 anos. Sendo assim, esse ano completo 22 aninhos dançando folclore! Meu filho, minha irmã e meu namorado também dançam ou participam do grupo de alguma forma, estando toda a família envolvida com folclore até o último fio do cabelo!!!

Ok, ok... vocês devem estar se perguntando onde o Projeto 100 dias entra nisso???

Bom... o grupo o qual faço parte (Grupo Folclórico Almeida Garrett, link do youtube aqui) está completando 50 anos de fundação e como comemoração estaremos realizando, em julho, uma viagem para uma bateria de apresentações lá em Portugal. Isso mesmo... estaremos na Terrinha durante 30 dias passeando, nos divertindo e, é claro, dançando muito!!!

Só que tem um porém...

Quando vamos a uma viagem assim tão especial como essa retornando ao país de origem das tradições que representamos, levamos também um atrativo a mais!!! Levamos um show de folclore do Brasil!!!

  Um show de SAMBA!!!!

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O Projeto consiste então na contagem dos dias que faltam para nossa viagem... na verdade são 103 dias (contados a partir de 09/04/12), mas para ficar um número redondo estou considerando 100 dias.

Nesses 100 dias quero:
- comer direito, dentro das prescrições que o nutricionista recomendou. (por falar nisso, tenho que marcar uma nova consulta);
- nada de doces; (nada mesmo!!!! sem chocolate, sorvete ou sobremesa com as amigas na hora do almoço)
- beber muita água, no mínimo 2L por dia.
- comparecer a academia 6 vezes na semana, sendo 02 dias de personal;
- fazer muito aeróbico (correr, correr e correr!);
- comparecer aos ensaios de folclore e samba (2 vezes por semana cada)
- resistir as tentações alimentares no fim de semana (acho que isso que me boicota, sabia?)
- ter como resultado no mínimo a eliminação de 3 kg por mês! (no mínimo, tá galera!!!!)


Será que eu consigo???

Hoje, comidinha regradinha... nada de carboidrato a noite.
Malhação 100%, com direito a mudança de série e tudo. (tomara que eu consiga andar amanhã).
Aula de spinning nota 1000!!!

OBS: Não consegui cumprir a meta da água, mas estou me adaptando né??? Vamos relevar, mas só hj! rsrsrssssss

Como 100 dias dá um pouco mais de 3 meses, a meta inicial é 10 kg, ok!

Pesagem hoje pela manhã = 67,3 kg.

Conto com a ajuda de vocês!!!
Bjins*****